КАК ПОХУДЕТЬ ДОМА СО СТУЛОМ | Упражнения для похудения [90-60-90]
Подпишись на наш канал, если хочешь достичь идеальной фигуры https://goo.gl/VupsWe
Мы в ВК: https://vk.com/9o_6o_9o
Наш инстаграм: https://www.instagram.com/9o_60_9o/
Для связи с Аней https://vk.com/id392748236
Короче говоря, я решила пойти в спортзал https://www.youtube.com/watch?v=iGdHltB3OKY
Как тренируются модели https://www.youtube.com/watch?v=A-5_3…
Секрет похудения https://www.youtube.com/watch?v=fbqzJ…
Как подкачать ноги и попу https://www.youtube.com/watch?v=BHhYp…
Физкульт-алоха, малышка! Скоро Новый Год, времени мало, а работы многО!!! Включай видео и худей вместе со мной !
Ты знала, что сидя за столом человек тратит около 80 нереальноанриал. Поэтому берем стул и начинаем худеть.!
1 упражнение. Приседание на одной ноге 10 раз на каждую ногу
ИП: стоим около стульчика, упор на одну ногу, вторая приподнята. Приседаем, но не полнотью а до касания ягодиц седушки и сразу же поднимаемся. Меняем ногу
Если тебе тяжело делать этот вариант. Разворачиваем стульчик так, чтобы можно было придерживаться рукой для равновесия
Напиши мне, какой вариант подошел тебе
2 упражнение. Отжимание на трицепс 20 раз
ИП: держимся ручками за седушку. Ноги ровные перед собой. И начинаем опускаться на руках. Помни о том, чтобы локти не расходились по сторонам. Хочешь усложнить, тогда выставляй ноги еще дальше от стульчика
3 упражнение. Зашагивания с махом 15 раз на ногу
ИП: Стоим возле стула. Зашагиваем на стул, выравниваем ножку, а второй делаем мах назад, пяткой тянем вверх. Спускаемся вниз. После выполнения 15 раз меняем ногу
4 упражнение. Пресс
ИП: Подтягиваем к себе ноги 20 раз
5 упражнение. Выпады на месте 10 раз на ногу
ИП: задняя нога на стуле. Передняя широко отсавлена. Приседаем, помним об уголе 90 градусов. Когда встаем то делаем маленький прыжок
Меняем ногу
Не забудь в конце растянуть свои мышцы!
Круговая тренировка, жиросжигающая тренировка, табата, тренировка онлайн, тренировка под видео, Упражнения для всего тела, Фитнес дома, как можно похудеть, тренировка в домашних условиях, тренировка дома, худеем дома, похудеть к новому году, тренировка со стулом, Экспресс тренировка, как убрать живот, как накачать попу, диета для похудения, T-GYM, как быстро похудеть, Упражнения для похудения дома, Workout, Будь в форме, 90 60 90, Happy Body, похудеть, упражнения для похудения, как похудеть дома со стулом.
90-60-90 | Спортивные девушки
На канале "90-60-90" вы найдете примеры фитнес-тренировок, универсальные упражнения, советы по правильному питанию и похудению! Будьте в форме вместе с нами.
Последние сообщения
127 полезных и бесплатных онлайн академий
24.04.2019
