30 гр белка за приём пищи и дробное питание для похудения – это СКАЗКИ.
1) 30 гр белка, якобы усваивающихся за 1 приём пищи, – это сказка про серого бычка – таково моё мнение. Организм усваивает определенное количество белка за единицу времени (допустим 1 час), согласно текущему обмену веществ, который зависит от: пола человека, возраста, общего количества чистой мышечной массы, физической активности, здоровья внутренних органов, способностей пищеварительной системы производить ферменты и др. В организме нет никакого учёта количества приёмов пищи!
2) О дробном питании (ДП) моё мнение таково: ДП имеет значение только для тех, кто не умеет контролировать размер пайка за 1 приём пищи и нажирается просто до отвала. Во всех остальных случаях ДП – это просто геморрой на свою, так сказать, задницу, – бесполезное таскание за собой повсюду баночек и ёмкостей с едой. РЕАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ ДЛЯ СБРОСА ПОДКОЖНОГО ЖИРА ДАЁТ ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ ЗА СУТКИ И ФИЗИЧЕСКИ АКТИВНАЯ ЖИЗНЬ, а вовсе не дробление и без того нормальных приёмов пищи на еще более мелкие. Разделение суточной калорийности рациона человека на 3 приёма пищи не может считаться “обжираловом” или неправильной стратегией поведения. Жрать нужно меньше по сумме калорий за день и не за один раз, дорогие товарищи! )) И потреблять правильную еду, которая насыщает вас и одновременно даёт все питательные элементы организму, а не поднимает ваш уровень инсулина до небес (читай – повышает аппетит), как это делают быстрые углеводы или потребление углеводо-жирной еды. И вам не нужно будет никакого дробного питания!
Последние сообщения
127 полезных и бесплатных онлайн академий
24.04.2019
